El método pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado por Joseph Pilates (1880-1967).
El método está basado en un programa de ejercicios de fortalecimiento muscular y estiramientos con los que desarrollaremos el cuerpo como un todo integrado y trabajaremos el control de la respiración y la concentración.
Los principales beneficios del pilates son:
- Aumento de la conciencia del propio cuerpo (propiocepción), mejorando nuestras posturas.
- Aumento de la tonicidad y fuerza muscular.
- Aumento de la flexibilidad muscular.
- Aumento de la movilidad articular.
- Mejora del equilibrio y la coordinación.
- Mejora de la concentración.
- Aumento de la capacidad respiratoria.
- Relajación general.
En consecuencia, lo que conseguimos es una mejora global en la calidad de vida de quien lo practica.
Algo positivo del pilates es que cualquier persona puede practicarlo sin importar la edad, ni la condición física en la que se encuentre, cada uno hasta donde sea capaz. Cualquiera puede hacer este tipo de actividad, ya que se amolda a cualquier nivel y es beneficioso para la salud en todos los casos.